Kesehatan

Tanaman Obat Buat Menanggulangi Persoalan Pada Mata

Apabila anda punya problem pada mata, jangan sampai cepat-cepat pergi ke dokter. Dikarenakan ada langkah alami yg benar-benar efisien buat menuntaskan problem pada mata. Yakni dengan mengfungsikan tanaman obat yg sudah teruji menyembuhkan persoalan mata mulai sejak masa nenek moyang kita.

Inilah tanaman obat yg dapat menangani persoalan pada mata.
1. Daun Sirih
Sirih sebagai tanaman yg benar-benar familiar di Indonesia. Daun sirih punya nama latin Pipercaceae. Daun tanaman ini benar-benar berfungsi buat kesehatan mata.

Baca Juga : begini cara mengobati asam urat dengan tangkurbuaya.com

Langkah meramunya terlalu gampang, yakni dengan ambil daunnya yg masih tetap muda serta fresh jumlah 3 hingga 5 lembar.

Selanjutnya basuh hingga bersih, seterusnya rebus dengan air. Sehabis air rebusan daun sirih mendidih, diamkan hingga dingin, lantas masukan dalam baskom. Langkah memakainya cukup hanya dengan memasukkan muka (mata), tenggelamkan dalam baskom, sambil mengedip-ngedipkan mata.

Sehabis di rasakan cukup, keringkan muka memanfaatkan handuk. Ketidaksamaan yg berjalan, mata dapat merasa lebih jernih.

2. Bunga Kitolod
Kitolod punya nama latin Isotoma longiflora serta Laurentia longiflora. Kitolod punya kandungan senyawa alkaloid seperti lobelamin, isotomin serta lobelin.

Demikian juga kandungan didalam daunnya ada saponin, flavonoid, alkaloid serta polifenol. Dalam getah tanaman kitolod, nyata-nyatanya punya kandungan toksin. Tapi jangan sampai kuatir disisi beda tanaman ini punya pembawaan antiflamasi atau antiradang, antikanker serta dapat menyudahi pendarahan.

Bunga kitolod yg masih tetap fresh dapat jadikan buat obat mata. Hal tersebut sama seperti yg di jabarkan oleh Prof. (HC) Dr. H. W. Isnandar beliau yaitu seseorang pakar tanaman obat keluarga, sekalian pimpinan jamu dayang sumbi.

Beliau menjelaskan bahwa bunga fresh kitolod sanggup membuat sembuh penyakit mata, dimulai dengan rabun, mata minus/plus serta katarak.

Beli Jamu Herbal dan Alat Kesehatan Medis Di Prosehat Yak

Saat hendak membeli suatu product terutama product kesegaran karenanya akan banyak sekali factor penentu sampai kami menetapkan untuk membeli product hal yang demikian. Salah satu unsur penentunya ialah tingkat keamanan dikala kami hendak membeli product hal yang demikian. Klasik sebetulnya melainkan itulah unsur yang amat menetapkan kami untuk membelinya. Oleh sebab itu, disini kami akan bahas hal hal yang demikian untuk semakin lebih menegaskan kedepannya.

Jadi pada suatu hari aku berharap membeli product kesegaran berwujud jamu herbal murah bermutu. Jamu herbal yang aku pilih akibatnya dari prosehat yang memasarkan bermacam-macam jenis product kesegaran yang diyakini sebetulnya amat terpercaya. Untuk yang tak tau prosehat karenanya akan sedikit aku jelaskan biar kau sedikit mengerti.

Tentu pada akibatnya kami akan melacak product yang bermutu tinggi melainkan harga amat berteman. Disini kami tak cuma akan mengupas sebagian hal remeh saja tentang jamu herbal maupun product kesegaran melainkan kami terhitung akan bahas sedikit banyak perihal hal lain. Salah satu hal yang nantinya akan kami bahas ialah tentang alat kesegaran maupun product kesehatan.

Untuk kau yang memerlukan alat kesehatan medis komplit dan murah karenanya anda dapat cek prosehat untuk hasil yang lebih pasti. Tentu setidaknya anda wajib melihat dahulu seberapa banyak keperluan anda akan product hal yang demikian biar dapat mensupport tingkat ekonomi dan keperluan anda akan alat hal yang demikian. Makanya kini banyak alat kesegaran murah yang cakap mensupport dan mendompleng keperluan kau dikala hendak berharap membeli product kesehatan. Aku sendiri disini terhitung menikmati hal yang sama dengan bermacam-macam jenis faedah yang belum bisa diceritakan secara terang dan terperinci.

Lain hal dengan sebagian keperluan tinggi untuk mencukupi keperluan yang terjadi dengan bagus dan lancer. Aku sendiri dikala wajib menuliskan suatu tulisan yang bermutu tinggi tentu akan sedikit pusing dikala wajib membikin demikian itu banyak review dan ulasan perlu untuk mencukupi keperluan hal yang demikian. Sedangkan disisi lain aku memperhatikan banyak keperluan perlu untuk jamu bermutu dan alat kesegaran ataupun product kesegaran disini. Tapi aku konsisten coba menuliskan apa yang diperlukan oleh pembaca biar tak keliru mengerti dan keliru kira.

cara mengobati kaki pecah pecah dengan cepat

Cara mengobati kaki pecah pecah sebenarnya cukup mudah. Kaki pecah-pecah ini sering membuat permasalahan pada kehidupan Anda. Mengobati kaki pecah-pecah ada 2 cara yaitu cara lama dan cara cepat. Kondisi kaki pecah ini biasa diderita oleh orang-orang pada musim dingin. Akibat lebih parah dari kaki pecah ini bahkan Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang teramat sangat. Kondisi kaki pecah-pecah ini juga terkadang menyebabkan kulit tidak dapat menahan panas. Lalu kulit kaki yang pecah-pecah ini kemudaian pecah dan rasanya sakit sekali. Tentu Anda tidak ingin bukan mengalami kaki pecah-pecah seperti diatas, berikut ini akan dijelaskan bagaimana mengobati kaki pecah-pecah dengan cepat dan tentunya aman.

Minyak zaitun dapat membantu mengobati kaki pecah pecah

cara mengobati kaki pecah pecah dengan cepat dan tepat

Pasti banyak orang yang merasa stres dan terganggu dengan kaki pecah-pecah. Cara cepat pertama untuk mengobati kaki pecah-pecah adalah menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun ini salah satu minyak yang sebagai cara mengobati kaki pecah-pecahdengan cepat. Dengan menggunakan minyak zaitun, kulit kaki akan lebih terasa lembab dan tentunya ini sangat bagus untuk kulit. Kandungan vitamin E pada minyak zaitun ini dapat mengatur kelembapan pada kulit Anda. Anda bahkan dapat menggunakan minyak zaitun dengan tingkat yang sangat tinggi karena minyak zaitun terbukti aman untuk kulit. Minyak zaitun yang tingkat kemurniannya paling tinggi adalah extra virgin oil.

Cara mengobati kaki pecah-pecahyang kedua adalah dengan garam laut. Garam laut memang terkenal dapat mengobati kulit kering bahkan kulit pecah-pecah pada kaki. Garam laut ini memang dapat secara cepat mengobati kulit pecah-pecah pada kaki. Garam laut mempunyai manfaat yang sangat besar untuk mengangkat sel kulit mati pada kaki ini. Cara pengobatan kaki  pecah-pecah menggunakan garam sangat mudah. Pertama-tama Anda hanya perlu memasukkan garam laut ke dalam air hangat, kemudaian aduk garam hingga menyatu dengan air hangat tersebut. Setelah itu, rendam kaki pecah pecah Anda ke dalam garam yang sudah dicampur dengan air ini. Kemudian diamkan beberapa saat, kemudian keringkan kaki Anda. Kaki Anda akan terasa mulus kembali apabila melakukannya dengan rutin.

Untuk Apakah Dilakukan Vaksin Kanker Serviks?

Bermacam-macam ragam HPV, yang menyebar via kontak seksual, membuat beberapa besar kasus kanker servik. Dua vaksin kanker servik mempunyai Food plus Drug Administration (FDA) persetujuan di AS – Gardasil, untuk si kecil perempuan dan si kecil laki-laki, dan Cervarix, untuk si kecil perempuan saja. Kedua vaksin bisa menghambat beberapa besar kasus kanker servik seandainya diberi sebelum akan seorang gadis atau wanita yang terkena virus.

Kecuali itu, ke-2 bisa menghambat kanker Miss V dan vulva pada wanita, dan Gardasil bisa menghambat kutil kelamin dan kanker anus pada perempuan dan laki-laki. Secara teori, vaksinasi si kecil laki-laki kepada HPV terhitung bisa menolong merawat si kecil dari virus bersama dengan kemungkinan penurunan transmisi.

Terhadap siapa vaksin kanker servik mesti itu diberi?

Vaksin kanker servik disarankan untuk si kecil perempuan dan si kecil laki-laki umur 11 hingga 12, meski bisa diberi semenjak umur 9. Amat mutlak untuk si kecil perempuan dan si kecil laki-laki untuk mendapatkan vaksin sebelum akan mereka mempunyai kontak seksual dan terpapar infeksi HPV. Sesudah terinfeksi HPV, vaksin kemungkinan tak tepat sasaran atau kemungkinan tak berprofesi serupa sekali. Juga, respons kepada vaksin yang lebih bagus di umur muda ketimbang di umur tua.

Apabila seri tiga dosis vaksin tak selesai bersama dengan umur 11 hingga 12, Sentra Pengaturan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberi anjuran bahwa si kecil perempuan dan perempuan hingga umur 26 dan si kecil laki-laki dan laki-laki hingga umur 21 mendapatkan vaksin. Tetapi, pria bisa mendapatkan vaksin HPV hingga umur 26 seandainya diharapkan.

Kedua vaksin diberi sebagai kronologis tiga suntikan dalam waktu enam bulan. Dosis ke-2 diberi satu hingga dua bulan sesudah dosis pertama, dan dosis ketiga diberi enam bulan sesudah dosis pertama.

Siapa yang tak mesti menerima vaksin kanker servik?

Vaksin kanker servik tak direkomendasikan untuk wanita hamil atau orang-orang yang tengah atau sakit berat. Anda bisa mengatakan terhadap dokter Anda seandainya Anda mempunyai alergi parah, terhitung alergi kepada ragi atau lateks. Juga, seandainya Anda telah mempunyai respon alergi yang mengancam nyawa kepada bagian vaksin atau dosis di awalnya vaksin, Anda tak mesti menerima vaksin.

Penyebab dan Tips Mencegah Cacar Air pada Anak

Penyakit cacar air pada anak memang sangat menyebalkan, terlebih jika sudah menyerang sang buah hati, pasti rasanya ingin cepat-cepat melihat mereka sembuh dan bisa beraktifitas seperti biasa lagi. Ya, walaupun penyakit yang satu ini tidak mengakibatkan gangguan kesehatan secara fatal, namun tetap saja penyakit ini mengganggu kondisi tubuh anak-anak yang mana biasanya menjadi lemas dan tidak mood untuk melakukan apapun.

Oleh karena itu, agar penyakit cacar air tidak lagi menyerang anak-anak, sebaiknya Anda membaca ulasan ini terlebih dulu yang akan menginformasikan tentang penyebab dan cara mencegah cacar air pada anak. Untuk lebih jelasnya langsung saja simak ulasan berikut ini:

Penyebab Timbulnya Cacar Air Pada Anak

penyebab penyakit cacar air pada anak

Cacar air merupakan jenis penyakit yang murni disebabkan oleh penyebaran virus yang bernama virus Varicella Zoster yang mana sangat rentan menyerang anak-anak. Selain itu, proses penyebaran virus ini juga akan semakin kuat apabila terdapat kontak fisik secara langsung. Bahkan bisa dikatakan jika 90% penderita penyakit ini adalah mereka yang pernah melakukan kontak fisik dengan para penderita sebelumnya sehingga orang-orang terdekat memang paling rawan untuk tertular virus cacar air ini.

Tips Mencegah Virus Cacar Air Pada Anak

  • Rutin Olahraga

Tidak bisa dipungkiri jika olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan imun tubuh. Oleh karena itu, olahraga tidak hanya sebatas wajib dilakukan oleh orang tua saja, melainkan juga oleh anak-anak. Ya, ajarilah anak-anak untuk rutin berolahraga setiap hari. Tidak perlu olahraga yang berat dan terlalu serius, cukup dengan olahraga santai seperti misalnya mengajak si kecil bermain basket, berenang, ataupun berlari-larian di pagi hari sembari jogging.

  • Menjaga Kebersihan Rumah

Virus cacar air pada dasarnya memang tidak memiliki potensi yang cukup kuat untuk muncul secara tiba-tiba di rumah Anda kecuali melalui penyebaran secara kontak fisik. Namun walaupun demikian, sebaiknya Anda tetap melakukan tindak pencegahan denga cara menjaga kebersihan rumah. Setidaknya dengan cara ini rumah Anda akan terbebas dari virus cacar air dan berbagai jenis virus penyakit lainnya.

Kenali Jenis-Jenis Cacingan Pada Anak, Beda Cacing Beda Cirinya

Semua orang tua tentu khawatir akan cacingan pada anaknya. Sejak dahulu, penyakit cacingan merupakan yang paling sering menjangkiti anak. Cacingan pada anak ada yang gejalanya terlihat, ada yang tidak tersadari. Gejala yang tidak disadari ini jika dibiarkan lama kelamaan akan menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak, karena cacing-cacing dalam tubuh dapat menyerap sari-sari makanan yang seharusnya bisa digunakan untuk metabolisme tubuh anak.

Apakah anak-anak saja yang bisa menderita cacingan? Sebenarnya semua orang bisa, hanya saja anak-anak lebih rentan karena mereka belum begitu sadar untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungannya. Telur cacing bisa hinggap di tangan dan kuku mereka, sehingga saat mereka makan, telur cacing ikut masuk ke saluran pencernaan, terlebih lagi makanan yang sudah terkontaminasi dan tidak higienis, tidak dimasak dengan benar. Cacing juga bisa masuk ke tubuh melalui kulit, otot, usus, bahkan paru-paru.

Jenis cacing sangat banyak, namun ada tiga yang paling sering menyerang anak-anak, yaitu cacing kremi, cacing gelang, cacing tambang, dan cacing pita. Gejala yang dialami anak yang terjangkit cacing tambang umumnya sama dengan cacing pita.

Jenis Cacing Yang Menyebabkan Penyakit Cacingan Pada Anak

jenis cacing yang menyebabkan cacingan pada anak

Cacingan Pada Anak Yang Di Sebabkan Oleh Cacing Kremi

Di antara yang lain, cacing kremi paling sering menyerang anak karena mereka senang main kotor-kotoran seperti di tanah, rumput yang tidak dirawat, becek, dan sebagainya. Jika anda tidak membiasakan si kecil langsung mencuci tangan dengan Lifebuoy setelah main, saat mereka merasa lapar mereka akan langsung mengambil makanan atau minuman, sehingga telur cacing ikut masuk ke dalam saluran pencernaan mereka. Telur tersebut menetas di usus kecil lalu masuk ke usus besar anak, di sinilah cacing akan menempel dan mengambil makanan tadi. Jika jenis cacing kremi adalah betina, maka cacing akan menuju ke anus untuk bertelur. Oleh karena itu anak-anak yang terjangkit cacing kremi sering merasa gatal terus menerus di sekitar anus hingga merasa nyeri dan iritasi di sekitarnya sampai membuat si anak susah tidur. Jika ada cacing kremi pada tinja anak, dipastikan anak anda sudah terjangkit.

Keuggulan dan Manfaat Produk Fitslim Herbal

Jagonyalangsing.comPenelitian membuktikan sebagian besar orang memiliki metabolisme tubuh lambat atau sangat lambat. ini menyebabkan pembakaran lambat dan penumpukan lemak di perut, pinggang, tangan, dan paha jauh lebih cepat. Normalnya tubuh mencerna makanan selesai dalam 5 jam, namun orang dengan metabolisme lambat bisa saja makanan belum selesai dicerna dalam waktu 10 jam. Hasilnya lemak akan menumpuk dua kali lipat di seluruh tubuh. Oleh karena itu anda dituntut harus pandai menjaga keidealan tubuh. Namun bagi yang sudah terlanjur lemak menumpuk di perut anda, sangat disarankan untuk mengonsumsi produk Fitslim Herbal.

Produk Fitslim Herbal adalah salah satu produk kesehatan pelangsing badan yang sangat direkomendasikan untuk anda konsumsi. Komposisi yang digunakan dalam produk Fitslim Herbal ini merupakan bahan-bahan yang bersifat alami, jadi sangat aman untuk anda konsumsi setiap hari. Obat ini sangat aman dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan ketergantungan dan efek samping di belakang hari. Jadi Anda tidak perlu repot-repot lagi melakukan berbagai macam olahraga berat dan mengkonsumsi makanan diet yang nyatanya malah akan membuat tenaga dan keuangan anda terkuras.

Keuggulan dan manfaat produk Fitslim Herbal sangat banyak sekali diantaranya; diracik dari bahan alami, terdaftar bpom resmi, memperbaiki metabolisme tubuh yang mudah gemuk, hasil permanen, tidak naik lagi dengan bantuan program pola pikir, terbuat dari bahan herbal halal dan aman dikonsumsi, menjadikan kulit kencang, tidak kendur & menghaluskan kulit, tanpa perlu diet, tanpa olahraga dan pastinya tidak akan membuat anda ketergantungan.

Terimakasih telah meluangkan waktu bersama kami dalam mengulas produk unggulan ini…!!! Jika anda mau memesan produk ini atau berbagai produk kecantikan lainnya, kami rekomendasikan anda menghubungi toko online jagonyalangsing.com…!!!

Mengetahui dengan Baik Perkembangan Janin Disetiap Trimesternya

Mengetahui dengan Baik Perkembangan Janin Disetiap Trimesternya

Pada akhir bln. pertama kehamilan, janin yang berada di kandungan Anda memiliki ukuran sebutir beras. Perubahan janin setiap trimester juga akan tidak sama serta semua begitu menarik.

Pembuahan umumnya berlangsung di satu diantara tuba fallopi, yakni saat sel sperma berjumpa dengan sel telur serta menolong zigot. Zigot berikut yang juga akan berkembang jadi janin. Oleh karena itu setiap bulan atau setiap trimester kehamilan anda harus selalu cek ke dokter tentang perkembangan janin anda, selain itu juga anda harus mempersiapkan semua perlengkapan bayi baru lahir untuk menyambut kelahirannya.

Perubahan Janin Trimester Pertama

Beginilah kondisi perubahan janin pada tiga bln. pertama kehamilan :

1. Bln. pertama

Sesudah pembuahan, bagian awal perubahan embrio yaitu zigot. Zigot juga akan menuju rahim serta membuat morula, yakni grup beberapa sel yang memiliki bentuk serupa buah rasberi. Setelah itu morula juga akan lewat sebagian bagian perubahan embrio. Pada bln. pertama, kantong ketuban telah terjadi membuat perlindungan embrio lewat cara membungkusnya dengan ketat.

Fisik janin mulai terjadi, yakni kemunculan lingkaran hitam di muka yang nanti berkembang jadi mata. Diluar itu, perubahan juga mencakup sisi rahang bawah serta mulut. Dibagian dalam, organ yang mulai tumbuh yaitu tenggorokan.

Embrio memperoleh nutrisi dari ibu yang ditransfer ke bayi lewat plasenta. Plasenta juga mulai terjadi dari bln. pertama. Organ yang berupa bulat datar ini berperan mentransfer bahan buangan dari bayi.

Walau embrio baru memiliki ukuran 6-7 mm, aliran darah telah diawali, diikuti dengan terjadinya sel darah.

2. Bln. kedua

Pada sekarang ini, tulang riskan telah bertukar jadi tulang. Jaringan system saraf pusat telah terjadi, yakni berbentuk otak, sumsum tulang belakang, serta jaringan saraf beda. Pada minggu ke-5, jantung mulai terjadi, bersamaan dengan system peredaran darah.

Di ke-2 bagian kepala membuat lipatan kecil jadi cikal akan telinga. Sisi muka juga selalu berkembang. Disamping itu di bagian badan yang beda, mulai tampak perkembangan tunas yang lalu jadi tangan serta kaki.

Penjelasan Kacamata Baca

Kacamata baca adalah kacamata baca yang digunakan untuk membantu perangkat mata mencapai penglihatan normal saat membaca. Kacamata jenis ini menjadi kebutuhan untuk tunanetra. Contoh kelainan mata yang bisa dikoreksi dengan kacamata baca adalah:

Miopia atau yang biasa disebut miopia. Ini adalah kelainan mata di mana mata tidak dapat melihat benda-benda yang jauh, namun dapat melihat benda-benda di sekitarnya karena kelainan pada lensa mata pada orang yang telah kehilangan kekuatan elastisitasnya. Akibatnya, cahaya tidak jatuh persis di retina melainkan jatuh di depan retina. Kelainan mata ini bisa diatasi dengan bantuan lensa concord atau juga yang dikenal dengan kacamata kurang.

Hiperopia atau bisa disebut rabun jauh. Ini adalah gangguan mata di mana mata tidak dapat melihat benda-benda di dekatnya namun Anda dapat melihat benda-benda yang jauh sebagai akibat dari lensa mata seseorang yang kehilangan elastisitasnya sehingga cahaya tidak jatuh persis ke mata retina, namun tetap menyala. di belakang retina Kelainan mata ini bisa diatasi dengan bantuan lensa cembung atau, seringkali juga disebut kacamata lebih banyak.
Presbiopi yang kadang disebut miopia usia untuk gangguan mata ini biasanya dialami oleh orang yang sudah tua atau sudah berusia di atas 40 tahun. Kelainan jenis ini membuat pasien tidak bisa dengan jelas melihat benda yang berada di remote atau benda yang ada disekitarnya. Untuk mengatasi gangguan mata ini diperlukan kacamata bifokal.

Astigmatisme atau sering disebut sebagai silinder, adalah kelainan mata yang membuat penderita tidak bisa membedakan garis lurus. Kelainan mata ini disebabkan karena permukaannya tidak beraturan di mata sehingga bila cahaya dipantulkan oleh permukaan yang tidak rata, cahaya yang seragam juga akan dikirim di retina mata. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menggunakan lensa silinder.

Tips menjaga kesehatan tulang

Ada tiga faktor utama dalam membentuk tulang yang kuat, yaitu diet, aktivitas fisik dan gaya hidup. Sebelum mengikuti beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang, kenali peran dan fungsi tulang dalam tubuh.

Bagaimana tulang bekerja di tubuh kita?

Anda mungkin berpikir bahwa tulang hanya berfungsi untuk menggerakkan tubuh. Padahal, tulang memiliki banyak fungsi penting, seperti pembentukan struktur tubuh dan otak pelindung, sistem saraf dan organ lainnya akibat benturan atau cedera. Tulang juga berfungsi sebagai deposit mineral, seperti kalsium dan fosfor. Mineral ini membuat tulang kita kuat.

Selama masa kanak-kanak, kita diajarkan bagaimana membentuk tulang yang kuat. Seiring bertambahnya usia, kita belajar melindungi tulang. Karena tulang bisa rapuh dan mudah pecah. Cedera tulang memerlukan proses penyembuhan yang panjang dan sering disertai dengan rasa sakit yang parah.

Tips menjaga kesehatan tulang

Berikut adalah beberapa tip yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan tulang Anda:

Pastikan tubuh Anda cukup mengkonsumsi kalsium dan vitamin D

Orangtua biasanya menyuruh anak minum susu untuk menjaga kekuatan tulang. Sebenarnya, apa yang orang tua katakan itu benar. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D.

Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa (usia 19-50 tahun) dan pria (51-70 tahun) adalah 1.000 miligram (mg) kalsium per hari. Untuk wanita (> 50 tahun) dan pria (> 70 tahun) dianjurkan mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per hari.

Tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak bisa menyerap kalsium secara optimal. Itulah sebabnya vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang. Untuk orang dewasa berusia antara 19 dan 70, dosis vitamin D yang dianjurkan adalah 600 unit internasional (IU) per hari. Dosis yang dianjurkan meningkat menjadi 800 IU per hari untuk orang dewasa di atas usia 71 tahun.

Anda bisa menemukan kalsium dan vitamin D dalam makanan berikut ini:

Produk susu, susu kaya akan kalsium dan vitamin D
Kuning telur
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang putih
Brokoli
Ikan seperti salmon, tuna, sarden
Produk kedelai, seperti tahu.
Paparan sinar matahari bisa memberi vitamin D ke tubuh Anda saat Anda berjemur. Namun, hindari matahari tengah hari dan pastikan selalu melindungi kulit Anda dengan krim tabir surya. Bila asupan makanan Anda tidak memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dalam tubuh, Anda bisa mempertimbangkan suplemen tambahan. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk suplemen suplemen yang tepat dan diskusikan risiko atau reaksi obat sebelum digunakan.